血液型ダイエットというものを知っていますか？
血液型によって体質が違い、合う食べ物も変わってくるということから、そのことをダイエットに活かしてくというものです。
なかなかやせなくて困っている、という人にも食べ物の種類に気をつけて食べていくというだけのダイエット方法なので、試してみてはいかがでしょうか。
血液型ダイエットって何？
血液型ダイエットは、1966年にアメリカの自然療法医、ピーター・J・ダダモ博士が考案した食事法がはじまりです。
血液型別に先祖が違うことから体質にも違いがあるため、それぞれかかりやすい病気、食べたほうがいい食材、効果の出やすい運動が変わるというものです。
もともとアメリカで提唱された当時は、ダイエット法ではなく、健康になるための食生活の改善することだったものが、今ではスタンダードなダイエット法になり、海外セレブにも人気になっているようです。
しかしながら、実際のところ科学的な根拠はないようです。
最近の論文でも、多くの科学者からは否定的な見解が多いです。
それは、まだ詳しく研究されていない未知の分野であるため、全くの効果がないと断定できないといえます。
血液型ダイエットのポイントは「レクチン」
レクチンとは食べ物に必ず含まれているタンパク質です。
個々の食べ物に含まれているレクチンの型（種類）が、血液型によって合うものと合わないものがあるとされています。
合わないレクチンの95％は体外に出ていきますが、体には残る5％が蓄積されます。
それが原因で、脂肪がたまりやすくなって代謝は悪くなり、むくんだりするようになることで痩せにくくなったり、体の不調を招くと考えられています。
A型のルーツ
紀元前2万５千年から１万５千年頃にアジアにて、農耕をして生活をする者達「農耕民族」が現れました。 彼らの主食は「米や小麦」です。
人類の中でもともとO型の狩猟民族として長年肉を主食する者たちから、細胞レベルで変化して「A型」が誕生しました。
A型は、米や小麦を主食とするので、消化酵素は短く、消化をしにくい食物なので消化器官が長いです。
A型の人に合う食べ物
農耕民族が先祖のA型の人々は、植物性のものを中心とした食生活だったので、野菜や果物、穀物との相性が良く、お米などの炭水化物を消化する酵素も多いのが特徴です。
肉類を消化するのが得意でないため、タンパク質は、魚類や大豆類から摂取しましょう。鶏肉以外の肉は、避けたほうが無難です。
また、乳製品も得意でないので、極力避けましょう。卵は週に1～3回食べるのがおすすめです。
A型の人には穀物と野菜、味噌汁や豆腐、納豆などの大豆製品が中心の和食が最適です。
A型の人と相性の良い食べ物
積極的に摂りたい食べ物：野菜、果物、大豆製品、魚類、豆乳、そば
| 豆類 | 大豆、納豆、豆腐、豆乳、小豆、レンズ豆、黒いんげん豆 |
| ナッツ | クルミ、ピーナッツ、アーモンド、かぼちゃの種 |
| 穀類 | 米、そば、ライ麦 |
| 魚介 | サバ、イワシ、サケ、マス、タラ、金目鯛 |
| 野菜 | ほうれん草、かぼちゃ、人参、ブロッコリー、かぶ、しょうが、おくら、チコリ・しょうが、玉ねぎ、さやえんどう、ケール、パセリ、にんにく、大根、きゅうり、アスパラ |
| 果物 | パイナップル、プルーン、すいか、さくらんぼ、りんご、ぶどう、ベリー、りんご |
| 肉類 | 鶏肉 |
| 卵、乳製品 | モッツァレラチーズ、カッテージチーズ、卵は週１～３回 |
| 調味料 | しょうゆ、みそ、はちみつ、メープルシロップ、マスタード、亜麻仁油 |
| 嗜好品 | コーヒー、緑茶、ワイン |
A型の人と相性の良くない食べ物
なるべく控えたい食べ物：肉類、乳製品、精白小麦粉
| 豆類 | ひよこ豆、赤・白いんげん豆 |
| ナッツ | カシューナッツ、ピスタチオ |
| 穀類 | 小麦、小麦ふすま、胚芽、全粒粉製品 |
| 魚介 | うなぎ、たこ、ほたて、えび、いか |
| 野菜 | 白菜、キャベツ、なす、しいたけ、ピーマン、さつまいも、トマト、じゃがいも |
| 果物 | バナナ、ココナッツ、オレンジ、マンゴー、みかん、メロン |
| 肉類 | 鶏肉以外の肉全般 |
| 卵、乳製品 | 一部のチーズを除く乳製品全般 |
| 調味料 | ごま油、酢、コショウ、赤唐辛子 |
| 嗜好品 | 炭酸水、ビール、紅茶、焼酎 |
以上で紹介した食品は、血液型に合う、合わない食べ物です。表の食さ材を参考に実際に試してみて体調の様子を見て自分に合う食事を見つけていくといいでしょう。
自分の体調に合った食事をしていけば、体調が整い、代謝もあがり、自然とやせやすい体につながってダイエット効果を得ることができます。
血液型ダイエットは、あまりストイックにやりすぎなくてもOKです。
なるべく控えたい食材についても、全体の20%以下であれば食べても大丈夫なのでストレスをためない程度に続けていってみましょう。
