揉んで落ちない肉はない!? 脚を細くする本島流マッサージ公開!

薄着になると目立ってくるのが、自分のボディライン。
なんとか、この肉を落とせたら……。
そんな期待に答えるかのように、『SPRiNG』8月号にはダイエット美容家の本島彩帆里(もとじま さおり)さんが登場。
巡りのいい体づくりへと導く美圧マッサージの方法を教えてくれています。

PROFILE :
本島彩帆里 もとじまさおり

ダイエット美容家。
1年3カ月で-20kgを実現したダイエット法の様子をインスタグラムで公開し、みるみるフォロワー数26万人超!
独自の美圧マッサージをはじめ、食事、エクササイズなどが参考になると話題。
〈Instagram〉@saoooori89

では美圧マッサージとはどういうものなのか。
本島さんは、このように説明。

「皮下組織下で、体内の余分な水分や老廃物をためこんで肥大化した脂肪細胞がコラーゲン繊維と絡まりあったものがセルライト。見た目の肌が凸凹になるだけでなく、血行不良、むくみ、冷えなどの要因にもなります。
つまり、セルライト解消には血液やリンパの循環をよくして、不要なものをためこまないようにすることが大切。そのサポートをするのが美圧マッサージです」

では早速、足首から太ももまで老廃物を流す一本道を通す美圧マッサージの仕方を見てみましょう。

脚を細く! メリハリUP!!

START!
01
まずは足首のリンパ節をしっかりほぐす

足首のリンパ節の詰まりをほぐすと同時に、足首のくびれを彫り起こす美圧マッサージ。
人差し指と中指を折り曲げた二指でアキレスを挟み、ふくらはぎまで流す。
足首部分が細く、長いと、脚のラインがキレイに見える!

 

02
パンパンに張りがちなふくらはぎを流して


手の形は親指を出してグー状にし、四指の第二関節を使ってマッサージを行う。

ふくらはぎに手をあて、左右の手を交互に動かしながらリンパを流しつつ、強めの圧で行うことで皮下組織にも働きかけられ、セルライトにも〇。 

 

03
ひざ裏のリンパ節を押し流す


四指の指の腹全体を使って、ひざ裏をえぐるようなイメージで圧をかけながら、リンパを流す。
老廃物がたまっていると痛みを感じやすいので、痛気持ちいいと思える強さに力を加減し、リズミカルに行って。

 

04
太もも全体をくまなくマッサージ

ふくらはぎのマッサージと同じグーの手形。手を交互に前後へスライドさせながら、前側、外面、内側、後ろ側と、くまなくマッサージ。
太もも1周を1セットとして、10回以上行うと効果的。
内側は痛みを感じやすいので最初は加減して。

 

05
そけい部を指先でグっと押す


指先がめりこむまで指先をグ~っと押しこんで、そけい部のリンパ節の詰まりをグリグリとほぐす。
そけい部に詰まりがあるとゴリゴリとした固まりが指に触れるので、よく揉みほぐして。
呼吸のリズムにあわせて10回以上プッシュ。

 

FINISH!
06
足首から太ももへ全体を流して終了


指先から手のひらまで手全体を肌に密着させて、軽めの圧で足首から太ももへ、ゆっくりとさすり流す。
リンパの流れをスムーズにしつつ、刺激して活性化した脚を、リラックスさせる効果も。
反対の脚も01~06のステップで行う。

これを毎日続ければ、本島さんのようなスラリとした脚に近付けるかも!? 

本誌では、この美圧マッサージに取り組む前に知っておきたい効果を出す6つのポイントや小顔を目指せたり、しなやかな二の腕に近付ける美圧マッサージの方法を紹介しています。

 

薄着の季節だからこそ、一念発起して本島流マッサージでスリムな体づくりを目指してみては。
詳しくは『SPRiNG』8月号118ページからの特集でどうぞ☆
 

photographs_TAIJUN HIRAMOTO
styling_YUKO YOTSUMOTO
hair & make-up_ RIE AOYAMA[nude.]
model_SAORI MOTOJIMA
text_AYAKO SHIRAKURA

 

※誌面画像の無断転載はご遠慮ください

 

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